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无痛人流后多久来月经

三伏天如何清爽坐月子?夏季“凉策”在这里~

来源:上海虹妇幼医院 时间:2020-07-17 11:43 浏览次数:129 次
  近来几天连连高温,出去走一趟,穿上半袖或裙子,吹空调五分钟后,才能平复暴晒后的烦躁,想想即将要坐月子的一些新手妈妈们,不过别担心,以下就是夏天轻松“坐月子”正确姿势~
 
  夏天坐月子的饮食有什么讲究?
 
  夏天坐月子主要就是热,很多妈妈没有食欲,还有一些妈妈食欲倒是好,却犯了过度进补的错。
  ①刚生完前3天不要吃过于油腻的食物,饮食要清淡。可以从米粥、面条过度到稀饭,然后再吃米饭和面食。
 
  ②等下奶后选择高蛋白食物为主,如牛肉、猪肉、虾等,根据个人口味来选择。
 
  ③适量摄取蔬菜水果,避免便秘,但不要吃过冷过寒的水果,不要吃刚从冰箱里拿出来的水果。
 
  ④少食多餐,不可贪吃。避免过量进补,鸡蛋一天多吃2个。
 
  夏天坐月子怎么穿舒服?
 
  ①棉制、吸汗、宽松:为了避免出汗后衣服黏黏糊糊粘在身上,建议选择纯棉的、透气性好的家居服。
 
  ②穿长衣、长裤、薄袜子:护住脚底,避免着凉。
 
  ③衣物勤洗勤换:多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。
 
  ④必要时可以戴帽子,南方多雷雨、多潮湿天气。
 
  月子期保持心情愉快
 
  从狂喜,到愉快,到伤心,到抑郁,似乎是大部分人坐月子的心路,通常这也有激素的原因,导致了产后妈妈情绪很不稳定,所以需要大家及时自我调整。
 
  孕期应该跟家人特别是老公进行充分的沟通,以便在产后得到更多的理解和支持。
 
  夏天天气炎热,这样的天气坐月子的确让人心烦,赶上三伏天坐月子的妈妈会有一些担心,因为三伏天是一年中,气温高而且又闷热的时候。
 
  其实,只要把各项事情安排的合理有序,还是可以做一个清爽月子的
 
  夏天有夏天的窍门
 
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